स्केटिंग चलाना कैसे सीखें जरूरी टिप्स

स्केटिंग चलाने के लिए आपके पास उससे संबंधित सभी महत्वपूर्ण चीजें जैसे रोलर स्केटिंग, हेलमेट, ग्लव्स, एल्बो गार्ड, नी कैप, गॉगल्स, तथा रिस्ट गार्ड आदि सामान होना चाहिए। चालक का संपूर्ण स्केटिंग किट पहनकर चलाना अनिवार्य है खास तौर पर हेलमेट ताकि गिरने पर अधिक चोट ना लगे। 

पॉइंट्स – बैलेंस बनाने का तरीका, झुक कर चलें, ग्लाइड कैसे करें, ब्रेक कैसे मारें, एडजेस्टेबल एवं इनलाइन रोलर स्केट, टिप्स। 

जब आप शुरू में स्केटिंग पहन कर चलेंगे तो आपको उसका वजन काफी ज्यादा लगेगा किंतु एक हफ्ते की प्रैक्टिस के बाद आपको उसकी आदत हो जाएगी और सहजता महसूस होने लगेगी।

स्केटिंग चलाना कैसे सीखें जरूरी टिप्स

स्केटिंग चलाने के लिए कुछ बेसिक तथा महत्वपूर्ण टिप्स नीचे दिए गए हैं और बिगिनर्स इन्हें फॉलो कर इस खेल को सीख सकते हैं।

बैलेंस बनाने का तरीका

बिगिनर्स को सबसे पहले रफ्तार पकड़ने की बजाए बैलेंस बनाने पर ध्यान देना चाहिए ताकि बार- बार गिरने की समस्या पर काबू पा सकें। गिरने से बचने के लिए रोलर स्केट के पिछले भाग के दोनों पहियों को लॉक कर देना चाहिए ताकी गिरने का खतरा कम हो। 

बगैर जूते के कभी भी स्केटिंग ना पहनें जूता पहनने से स्केटिंग पैर में अच्छे से फिट हो जाता है। ध्यान रखें जकड़न वाला जूता कभी ना पहनें वरना वह आपको तंग करता रहेगा और स्केटिंग के दौरान आपका सारा ध्यान अपने जूते पर ही रहेगा। रोलर स्केटिंग पर खड़े रहने का तरीका यह है कि अपना शरीर ज्यादा टाइट ना करें बल्कि ढीला छोड़ें इससे रिदम बनाने में आसानी होती है और आसानी से कटिंग के साथ लंबी रेस की जा सकती है। 

रोलर स्केटर को अपने दोनों पैरों को कंधों के बराबर दूरी पर रखना चाहिए और घुटनों को मोड़ते हुए इस तरह से खड़े होना चाहिए कि उसे स्केटिंग करते वक्त परेशानी ना हो। बिगिनर्स को शुरू में ही रेस नहीं करनी चाहिए बल्कि दोनों पैरों को सिंपल तरीके से उठाकर धीरे-धीरे चलने की कोशिश करनी चाहिए ऐसा करने से खिलाड़ी स्केट के साथ सहज महसूस करने लगता है। पूरी तरह से कंफर्टेबल होने के लिए खिलाड़ी को प्रतिदिन एक घंटा स्केट पहनकर धीरे-धीरे चलना चाहिए। खिलाड़ी को ऐसा 1 हफ्ते तक करना चाहिए और एक हफ्ते प्रतिदिन 1 घंटे इस तरह चलने से उसे स्केटिंग करने का आईडिया आएगा और रोलर स्केटिंग का भार झेलना सीख जाएगा। इस प्रैक्टिस के बाद खिलाड़ी का डर निकल जाएगा और वह बिना डरे स्केट पर खड़ा होना सीख जाएगा।

झुक कर चलने की आदत बनाएं

अब जो प्रैक्टिस में बताने जा रहा हूं वह आप तभी करें जब आपने 7 दिन तक बैलेंस बनाने की प्रेक्टिस कर ली है वरना आपके गिरने के चांस बढ़ जाएंगे। रोलर स्केटिंग पहनने के बाद सबसे पहले बतख की तरह आगे की ओर चलना सीखें, पैरों की मदद से पहले बाएं फिर दाएं करना सीखें और ऐसा करते हुए चलने की कोशिश करें। टेक्निकल पॉइंट्स का ध्यान रखें और आगे की ओर चलने के लिए आगे वाले पहियों को हल्का ढीला करें ताकि चलने में मदद मिल सके। स्केटिंग करते वक्त झुक कर चलने की आदत बनाएं और लगभग 7 दिनों में आप इसमें अच्छी पकड़ पा लेंगे। स्केटिंग करने से हवा को काटना आसान होता है और आपके बॉडी आसानी से आगे बढ़ती है जिससे आगे चलकर रफ्तार भी बढ़ाने में मदद मिलती है।

ग्लाइड करना  

ग्लाइड का मतलब फिसलना होता है और यह स्केटिंग का टेक्निकल शब्द है जो अक्सर इस्तेमाल होता है। कुछ समय तक बैलेंस बनाने के बाद ग्लाइड करने की प्रैक्टिस करनी चाहिए। पैरों को आगे पीछे करने के बारे में सोचना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए। एक पैर से आगे की ओर धकेलने की कोशिश करें तथा दूसरे पैर से ग्लाइड करने की कोशिश करें। इसके बाद बारी-बारी से बाएं और दाएं टर्न करना चाहिए और झुककर स्केटिंग की पोजीशन बदलने की कोशिश करनी चाहिए। 

ब्रेक लगाने का तरीका  

एक स्केटर को खुद को रोकने के लिए दोनों स्केट को एक दूसरे के सामने रखना होता है। दाएं स्केट के टो को  हल्का सा उठाकर जोर से दबाएं और जितना जोर से आप प्रेस कर पाएंगे उतना जल्दी आपके स्केटिंग के ब्रेक लगेंगे। स्केटिंग में फोर्स ब्रेक लगाने के लिए दाएं घुटने पर हाथों से दबाएं ऐसा करने से स्केटिंग शूज में तेजी से  ब्रेक लगाना आसान हो जाता है।

एडजेस्टेबल रोलर स्केट 

बिगिनर्स के लिए होते हैं यानी जिन लोगों ने कभी स्केटिंग नहीं की है उन्हें रोलर स्केट से शुरुआत करनी चाहिए। आमतौर पर 10 वर्ष से कम आयु वर्ग के बच्चों को एडजेस्टेबल स्केटिंग शूज इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि इसमें दोनों तरफ अतिरिक्त टायर लगे होते हैं जिससे गिरने का खतरा कम होता है। इस प्रकार के स्केटिंग में चार चार पहिए लगे होते हैं जो बैलेंस बनाने में मदद करते हैं। 

इनलाइन स्केट्स

जिसने पहले स्केटिंग कर रखी है उन्हें इनलाइन स्केट चलाने में ज्यादा मुश्किल नहीं होती। बेसिक्स के हिसाब से पहली बार सीख रहे व्यक्ति को इनलाइन के बजाय एडजेस्टेबल स्केटिंग करनी चाहिए क्योंकि उसमें अतिरिक्त टायर लगे होने के कारण गिरने का खतरा कम होता है और सीखने में आसानी होती है। इनलाइन स्केट्स का इस्तेमाल आमतौर पर 10 से 16 वर्ष के बच्चे करते हैं जिन्होंने पहले रोलर स्केटिंग चला रखे हों।

बिगिनर्स के लिए जरूरी स्केटिंग टिप्स

अपने शू लेस को अच्छी तरह से बांधे नहीं तो वे खुल जाएंगे और स्केटिंग करते समय स्केट्स उनके ऊपर आ सकते हैं जिससे आपका बैलेंस बिगड़ सकता है।
रोलर रिंक पर होने की स्थिति में जरूरत पड़ने पर सपोर्ट पाने के लिए रिंक का साइड बार इस्तेमाल करें। 
दीवार के नजदीक रहने की कोशिश करें और उससे सपोर्ट लेते रहें।
ट्रेनर से बिना हिचक सपोर्ट के लिए आग्रह करें। 
अपनी स्पीड से तेज जाने की कोशिश ना करें वरना आप गिर सकते हैं और गंभीर चोट भी लग सकती है यहां तक की हड्डी फ्रैक्चर होने के भी चांस हैं।
गलतफहमी दूर करें कि यह स्पीड का खेल है, यह स्पीड का नहीं बल्कि बैलेंस का खेल है और मध्यम गति के साथ लगातार अच्छे बैलेंस वाले खिलाड़ी रेस जीतते हैं। 
प्रैक्टिस से पहले ही फर्ष पर गिरे धातु, धागे,रस्सी, कपड़े, तेल, चिपकने वाले पदार्थ तथा फसने वाले पदार्थों को दूर कर दें ताकि उनमें  उलझ कर या फिसल कर आप गिर ना पड़े। 
अपने स्केट व्हील्स को अक्सर चेक करते रहे कि कहीं वह धीरे तो नहीं हो गए हैं। किसी प्रकार की खामी पाए जाने पर उन्हें चाबी से सेट करें।
लगातार प्रैक्टिस करें और अपना वीकली शेड्यूल जरूर बनाएं ताकि प्रैक्टिस मिस ना होने पाए। 
दूसरों को अच्छा करता देख खुद पर प्रेशर ना बनाएं और अपने आप से बात करते हुए खुद को समझाएं कि मुझे और प्रैक्टिस की जरूरत है और उसके बाद मैं भी ऐसा कर पाऊंगा। 
अपनी साइज के स्केट पहनना जरूरी है वरना आपको बैलेंस करने में काफी मुश्किलें आएंगी।
यदि आपके बाल लंबे हैं तो हेयर बैंड का इस्तेमाल करें और उन्हें आंखों पर ना आने दें।

एफ ए क्यू